サッカー フィジカルトレーニンングで当たり負けしない身体に！体幹トレーニング
サッカー、また他のスポーツをするにあたって体幹（インナーマッスル）はとても大事な部分になります。
体を支える部分であり、正しい姿勢を保つことなど様々なことに対して効果があります。
サッカーは身体同士のぶつかり合いは避けても避けられない問題です。
他のスポーツにしても体幹を鍛えることによってのパフォーマンス向上を期待できます。
身体は強くて損はありませんし、強くなりたいそう思ったことはあると思います。
どうしても当たり負けしてしまう。体の強い相手に当たり負けしないようになりたい！パフォーマンスを向上させたい！
でもどうしたら勝てるようになるのだろう？どんなトレーニングをすればいいのだろう？
そう思っている人もいると思います。
そんな人のために今回は体幹トレーニングを紹介しようと思います。
-
体幹を鍛えるために
ただ闇雲に体幹トレーニングをしても意味はほとんどありません！
体幹を鍛えるためには重要なことがあります！それは
果たして正しい姿勢とはなんなのか？
簡単にいうと身体を足から頭まで一直線にすることです！
背中が丸まっていたり、反っているとインナーマッスルに適切に効かず無駄なトレーニングになってしまいます。意識するだけで効果は絶大です。
手の先から足の先まで一直線になることを意識してください！
また、トレーニング中にはインナーマッスルに力を入れることも重要です。全ての筋トレに言えることですが、鍛えている部位を意識しながら行うだけで変わってきます！
もう１つ意識してしてほしいことは呼吸です。体幹トレーニングをするにあたってだけでなく様々な筋トレをするにあたって重要なことです。
吸うタイミング、吐くタイミングが重要です！意識してやることをおすすめします！
筋トレ、体幹トレーニングをした後はもちろんプロテインの摂取は欠かせません！
筋肉の繊維が破壊されそのままにせず、プロテインを飲み身体に吸収していきましょう！！
体幹トレーニングと言ったらこの人サッカー日本代表長友選手です。
GW中にYoutubeに初心者向けに体幹トレーニングがあがっていました。この動画は体幹を鍛えたい人にとってはとても有益な情報になります！
１本だけでなく何本もあります！利用しましょう！
今はYoutubeなどのネットで色々な情報が無料で手に入る時代です。これらの情報源を利用しない手はありません。どんどん有益な情報を探し実践していきましょう！
身体を強くするために体幹トレーニングをするのはわかった。でもどのくらいの頻度でやればいいの？と疑問に思う人はいると思います。
はっきりいうと体幹トレーニングは毎日行ったほうがいいです！！
筋トレは2日に１回とか、３日に１回 がいいと言われます。それは筋繊維の回復が２日３日で回復されるからです。筋繊維が壊れているのにトレーニングしてしまうことは過剰なトレーニングです。
インナーマッスルの筋繊維は約1日で回復させると言われています。そのため体幹トレーニングは毎日行うことがおすすめです。
当たり負けしない体へ、動作時の姿勢をきれいに保つため、人によって目的は様々です。
後輩にスタメンをたられないために！先輩からスタメンをとる！など目的がある人はまずは体幹トレーニングを正しい姿勢で、呼吸やインナーマッスルを意識して行ってみましょう。
周りの人はもう始めています。やらなければおいていかれるだけです。3年生になっても応援なんていやですよね。。
今からでも遅くないです！さあ始めましょう！
この記事がいいなと思った人はポチッとしてください！
